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前言
　　人的一生当中，睡眠约占人们生命的三分之一，睡眠良好是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。
 患者一般进入睡眠的潜伏期延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难于再次入睡；清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。根据研究，全球约有1/4以上的人口，有睡眠方面的困扰。
哪些人不能服用安眠药？
·孕妇 ·酒醉者
·哺乳期女性
·有心脏、肝脏及肾脏障碍者
·睡眠呼吸障碍患者
·急性闭角型青光眼及重症肌无力者
·在夜间或早上需要保持高度警惕性的工作者
[ 新 生 儿 20小时 ]
[ 婴 儿 14-15小时 ]
[ 学前儿童 12小时 ]
[ 小 学 生 10小时 ]
[ 中 学 生 9小时 ]
[ 大 学 生 8小时 ]
[ 成 人 8小时 ]
[ 老 人 6-7小时 ]
→抑郁症　→强迫症
→自闭症　→人格障碍
→性变态　→神经衰弱
→焦虑症　→变态心理
→疑病症　→心理障碍
→癔　症　→精神分裂
→恐怖症　→抑郁性神经症
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·睡行症（梦游症）
·帕金森征相关性睡眠障碍
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改善睡眠的简易方法
　　 1.避免在睡觉喝咖啡、茶；以及喝酒,抽烟； 2.保持规律的运动； 3.取消午睡； 4.睡前松心情，如泡澡； 5.勿在床上工作或看电视； 6.无论何时入睡定时起床； 7.如果躺在床上超过20分钟仍无法入睡的话，起身到卧室外看电视或阅读，直到感到有睡意再上床。
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