喝决明子茶解便祕、助减肥?做枕头还能助眠?

发布时间:2019-07-10   来源:未知    
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  炎炎夏日,不少民众常会选择熬煮仙草茶、青草茶等汉方茶饮来消暑解渴。不过除了以上饮品外,坊间也有不少长辈盛传:「夏天喝决明子茶,能清肝火消暑、解便祕、助减肥」的说法。但小小的决明子真有这么神奇的效果?该怎么喝才对?人人都适合吗?就让我们来听听专业中医师怎么说!

  决明子不只润肠解便祕、助减肥,还能消暑、清肝明目、解头痛

  康涵菁中医师表示,决明子是中草药决明的种子。虽然小小一颗,但早在《神农本草经》便将决明子列为上品,认为适度服用决明子能够降清火、身轻体健。故现代人将其运用在消暑、助减肥上面,的确有那么一些道理,且决明子性微寒、味甘咸的特性,也很适合在炎夏泡茶饮用,一杯下肚能让人暑气全消。

  决明子的好处可不只这一些!决明子归肝、肾及大肠经,具有清除肝经风热、益肾精之作用。而肝经风热易上扰头面,可能造成的症状像是头痛、血压飙升;同时肝开窍于目,故也可能造成目赤肿痛、迎风流泪的不适反应产生。若适度以决明子入菜,则可发挥祛除风热、补益肾精的作用,达到清肝明目、通利头面的好处。

  加上决明子性质凉润,有润肠通便的功效,适用于有热结便祕、肠躁便祕等习惯性便祕问题的朋友;且使用上也比较不会有一般促排便药物常有的腹痛副作用。尤其是,对于正值减重瘦身期间因食量下降、粪便量减少、肠道刺激变少而有便祕困扰的朋友来说,适度食用有辅助肠道顺畅的益处。此外,对于接受放射治疗后引起的口咽部糜烂溃疡,以及吞咽疼痛问题者,若能适量饮用决明子茶,或以其含漱,也有辅助减轻不适的效用。

  决明子归肝、肾、及大肠经,具有清除肝经风热、益肾精,以及润肠通便的作用。

  自制决明子茶藏学问~决明子每日不逾30公克,炒过更加分

  不过,康涵菁中医师提到,虽然决明子的好处众多,但如果民众想自制决明子茶,还是要多加留意剂量的拿捏。决明子的常用剂量是10~15公克左右,且若想避免喝了以后出现轻微腹泻的问题,在购买、挑选上多建议选用炒过的决明子;因为决明子炒后,可改善其微寒的性质,使大部分的泻下成分被破坏,减缓服用后容易拉肚子的症状。

  泡茶饮前也建议可先将决明子稍微敲碎,以增加有效成分的释出,再用适量热开水浸泡15分钟左右即可饮用。若是老人家的虚性便祕,则建议除了炒决明子外,不妨再添加3公克的党参兼顾脾胃;而热结便祕较严重的患者,则可考虑使用20~25公克的生决明子来提高效果。但要注意的是,根据国内药食同源资料库建议,在决明子部分每人每日建议服用量最好不要超过30公克为佳,以避免可能副作用的产生。

  决明子茶人人都能喝?中医师提醒4类人别乱用

  除了剂量拿捏上要注意,康涵菁中医师也提醒,并不是每一种体质都适合饮用决明子茶。尤其是下列4类人别乱用,另外即使是适合的体质族群,根据季节等外在环境变化的不同,在饮用频率上也会有所差异:

  第1类/脾气虚弱者

  由于决明子性微寒,且有凉润、通便的作用,虽然对于有便祕困扰者是不可多得的保健草药,但对于脾气虚寒、有胃痛、腹泻困扰的朋友来说,若又以此当作饮品饮用,则有使加剧症状的可能。

  第2类/有低血压困扰者

  决明子有辅助调节高血压的作用,但如果是血压本身就低的朋友,若又饮用决明子茶,恐使低血压问题更为严重,使头晕、全身无力、疲倦、视力模糊等症状找上门,要多加小心。

  决明子除了可制作茶饮以外,生决明子还可外用做枕头,同样也有保健之功。

  第3类/怀孕妇女

  现代药理更发现,决明子有收缩子宫的作用,故为避免使孕妈咪出现异常宫缩,也不建议孕妇服用。

  第4类/生理期前后

  女性生理期前后之所以忌服决明子,主要是因为决明子性微寒。若月经期间、前一周饮用,将使经血运行不畅、影响经血排出、增加痛经发生可能,还有加剧经期间腹泻不适的风险。

  最重要的是,随着季节的交替,决明子的饮用频率也需调整,像是夏天能够1~2天服用一次,冬天可能就需拉长到3~4天服用一次。且任何再好的东西适量即可,切勿每天将决明子当水饮用,决明子药性毕竟偏寒,若长期大量使用,可能会损伤脾胃正气,或是造成女性的月经不规律,及内膜的异常产生,值得注意。

  生决明子做枕头安神助眠 这样清洁、保养更安心

  决明子除了可制作茶饮以外,生决明子还可外用做枕头,同样也有保健之功。宋代文学家黄庭坚《种决明》诗中就写道:「枕囊代曲肱,甘寝听芬苾,老眼愿力余,读书真成癖」,其中的枕囊,指的就是决明子枕。决明子味道清香,有助放松,也特别适合肝阳上亢造成的头痛及失眠,其略为坚硬的质地同时还可对头颈部穴位进行按摩,不仅能清热安神,还有明目助眠的作用。

  康涵菁中医师建议,有失眠、不易入睡困扰的朋友,不妨可以试试看自制决明子枕。唯一要注意的是,使用上建议民众最好每周清洗外层的枕巾,并曝晒里层的决明子芯,才能避免发霉长虫。另外要提醒民众的是,由于决明子透过嗅觉和皮肤的长时间接触,一样能使人体受到一定的药气影响,所以前段所提及的不适用体质,最好还是避免使用决明子枕较有保障。

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