著名养生家西胜造先生，在研究总结古今、东西方医学文献及民间疗法的基础上，经过20多年的酝酿和实践，创造出包括营养、饮食、运动、呼吸、入浴、美容、睡眠等多方面内容的一套健康法，被人们称为"西氏健康法"。该法在日本流行数十年，依然深受欢迎。现将其中最有影响力的健康六法介绍给读者。
基于人的直立行走导致了因骨骼发生错位和变形而引发的一系列疾病，健康六法旨在弥补这一构造带来的缺陷，对整个机体起调节和整治作用。其疗效应该说是"全息"的，几乎适合于每一个人……
（一）睡平板床
原则上应直接睡在光滑、平直的床板上，如果不习惯，则垫被要尽可能薄一些。盖被要薄而轻软，以不感觉冷为度。
人在白天直立行走一天后，应利用夜里睡眠的时间矫正脊柱错位，睡木板床是一个最简单易行的方法。
（二）枕木枕
用半圆形的木头做枕头（也可用陶瓷或其他硬质材料），半径为本人无名指的长度。
将木枕垫在头颈后的第三、四节颈椎上（脖子的软部），而不要垫在头的硬骨部位。
开始使用时，时间稍一长头和脖子就会发痛，所以每天只枕10～ 20分钟，随后逐渐延长至两个半小时（开始时还可垫几层毛巾）。习惯之后，整晚枕之也能熟睡……
（三）金鱼运动
仰卧于平板床上，身体成一条直线，双脚并拢，脚板尽量往膝盖的方向扳直，双手交叉放在颈下。然后，以这个姿势将身体水平地扭动，就像金鱼在游动一样，扭动时两膝不要向上弯曲。
做这个运动之前，先伸展四肢，全身放松。一次做2分钟，有体力的话可以做5分钟。
（四）背腹运动
