经常轻跳能够预防骨质疏松-华夏医药健康网--http://www.886120.com

		首页 \| 就医指南 \| 药品天地 \| 家庭医生 \| 偏方验方 \| 女性 \| 减肥 \| 饮食 \| 保健 \| 心理
		新闻 \| 疾病大全 \| 名医名院 \| 中医百科 \| 药膳食疗 \| 母婴 \| 图谱 \| 急救 \|

热门专题：预防接种 - 失眠 - 中暑专题- 小儿腹泻 - 乳腺增生 - 白内障 - 感冒

您现在的位置：首页>>保健>>运动健身

经常轻跳能够预防骨质疏松

2008-01-17 15:35:48 文章来源：99瘦身健康营养减肥网

　骨质疏松是老年人的健康大敌。因此，预防骨质疏松是中老年人保健的重要环节。对于如何预防骨质疏松症，学者们提出了很多见解。其中跳跃运动便是一种简便易行的好方法。

　　有研究者对绝经前后的妇女进行了观察，发现每天坚持做上下跳跃的女性，一年后便可使骨密质增加，最容易发生骨折的髋部，其密度能增加3%。这是由于在跳跃运动时，不但加速了全身的血液循环，而且地面的冲击力更激发骨质的开成。但要注意的是，妇女在绝经期前就应该开始多做跳跃运动，中老年男性也宜尽早多做跳跃运动，并随着年龄的增长长期坚持做下去，如此便可大大增高骨密度，对预防骨质疏松症极为有益。

　　值得注意的是，有些中老年人为了防止发胖，采取严格的节食措施。实际上过度节食减肥容易引起骨质疏松症，因为脂肪与雌激素的生成密切相关，脂肪水平高雌激素水平也高，而雌激素对减少骨质的丢失具有重要的作用。所以，过度节食减肥会留下导致骨质疏松症的隐患。

　　跳跃运动预防骨质疏松症做起来最为简便易行。做时找一块较为平坦的地方，周围没有什么障碍物或锐利物，双足蹦起，上下跳就行了。每天只要坚持做50次跳跃运动，便能收到增加骨密度防止骨质疏松的良好效果。

　　倘若觉得这样跳枯燥，可用跳绳的方法，或者两者交替进行。此外，一些动作不激烈的舞蹈，也有良好的效果。

　　需要提示的是，跳跃运动预防骨质疏松症，不可急于求成，贵在坚持，只有在轻轻松松的长期坚持下才能收效。

黄褐斑的防治	孕期保健小知识
妊娠护理与保健(1)	常见的妊娠疾病(1)

责任编辑：张雪梅
页面功能： 【发表你的评论】【给编辑写信】【进入论坛】【字体：大　中　小】【打印】【关闭】

相关新闻

· 起床前的健康养身运动 2008-01-17 15:33
· 倒走健身应该注意啥 2008-01-17 15:29
· 高温环境运动可能导致肌肉痉挛 2007-11-23 11:20
· 秋冬运动防三大伤害 2007-11-23 11:19
· 不当运动或会引发身体异常反应 2007-11-23 11:16

精彩文章
[求医] 男性疾病的挂号指导！	[保健] 消除疲劳也要对症下药	[减肥] 大步走　美腰迅速走出来..
[自测] 测试你婚姻健康的指征	[心理] 为孩子撑起一片天——心..	[健身] 跑步姿势VS肚子大小
[急救] 几种妙计教你处理抽筋现..	[宝宝] “懒”妈妈育儿新法	[护肤] DIY保养品可能会让你中..
[中医] 中医银针扎开白宫大门 ..	[饮食] 吃白肉不仅健康更环保	[美容] 只需30分钟就能赶跑黑眼..
今日热点
[社会] 第45届威联沈阳东北..	[花边] 专家提醒校服两天不洗细..	[各地] 河南建立首家国际防盲治..
[医药] 全民医保成医改突破口 ..	[科技] 美国科学家发现搔痒基因..	[纠纷] 护士打错针迫使孕妇剖腹..

文章搜索

心理导航

·人可以老但是心不能..
·处女为什么会害怕体检..
·抑郁症存在情绪调节异..
·解除女人孤独的心理密..
·寻各种压力下的心理问..
·同性：婚后却爱和姐妹..
·女人敢表达自己才不会..
·心理专家解读“急脾气..
·莫让抑郁“锁住”快乐..

网站声明:本网站为非经营性公益信息网站，显示的图片和部分信息均来自网络中未注明版权的信息源,只作为丰富网站公益性信息而使用,如有涉及侵权时,请版权人及时与我们联系,我们将在第一时间内屏蔽版权人的图片及信息,以免给双方带来不便!联系电话:010---62237965余编辑