兰溪市兰江街道应大伯来电咨询：他患血管神经性头痛多年，反复发作，问平时该如何进行自我保健？

黄褐斑的防治 孕期保健小知识 妊娠护理与保健(1) 常见的妊娠疾病(1)

    答：

　　(1)擦面：两手心搓热后，用两手掌擦面，由前额经鼻两侧往下擦至下颔，再向上擦，一上一下为1次，擦32次。

　　(2)按顶：两手大拇指按住百会穴，前后左右地按摩32次。

　　(3)叩齿：精神集中，上下排牙齿相轻叩32次。

　　(4)搅海：口轻闭，用舌尖在口腔内齿槽外面向右转16次，然后向左16次。

　　(5)鼓漱：将口腔内津液鼓漱32次。

　　(6)揉鼻：两掌大鱼际用力对搓发热，然后在迎香穴按摩32次。

　　(7)鸣鼓：两手掌按住两耳，两手指叠放于中指上，然后食指弹扣枕骨处32次。

　　(8)合谷：两手相交替，按摩合谷穴16次。