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改善睡眠的简易方法

2006-04-13 16:06:39 文章来源：华夏医药健康网

1避免在睡觉喝咖啡、茶；以及喝酒,抽烟。

2.保持规律的运动。

3.取消午睡。

4.睡前放松心情，如泡澡。

5.勿在床上工作或看电视。

6.无论何时入睡定时起床。

7.如果躺在床上超过20分钟仍无法入睡的话，起身到卧室外看电视或阅读，直到感到有睡意再上床。

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