许多中年人出现心理早衰进入网络通讯办公时代以来，高效率和快节奏成了现代办公的主流现象。电脑在给人们的体力减轻负担的同时，也给人们的心理增加了负担。不少长期面对电脑的人，尤其是中年知识分子和科技人员，呈现出一种心身早衰现象。心理学研究发现，76%的人在体质衰老之前，都有心理衰老的迹象。
心理早衰的表现和成因
电脑办公族的心理衰老主要体现在如下方面：
由于长时间盯着屏幕，眼睛疲劳，引起头部发紧；感到精力不足，自觉“心累”，注意力不容易集中，记忆力和理解能力下降；整天绝大部分时间面对机器，缺乏与人的交流，造成缺乏生活热情，接受新事物和适应新环境的能力减弱，没有创造力和事业心；生活简单随便，很难提起兴趣；变得敏感多疑，以自我为中心，忌妒心重，容易因一些小事与人争执，或对自己看不惯的人或事耿耿于怀；固执己见，没有改变现状的愿望，没有兴奋感，情绪始终没有高潮期等。
与上一代人相比，许多中年人现在显得缺乏主动性，沉默寡言、性格孤僻、胆小怕事、不爱交际，这会直接导致正常人际关系的失调。由于电脑和网络的普及，QQ、MSN等聊天沟通工具缩短了空间的距离，不仅是个人之间的信息交流，甚至许多公司都直接将其作为商务或工作沟通平台。这种架设在虚拟空间的网络通讯，虽然打破了人与人之间不可逾越的空间阻隔，但也“偷走”了人们直接真实沟通如打电话、见面等的机会。人们习惯了这种剥离了面对面交流的礼仪的沟通方式，对直白、切中意图的交流熟稔于胸，一旦面对人群，顿时变得无所适从。有人甚至不愿与熟人见面，严重者还会出现社交恐怖症。
化学品、药物也许能抵御或延缓身体衰老，而延缓或治疗心理衰老的良药却是自我调节。心理早衰不可怕，但也不容忽视。不少中年人，尽管已经出现心理早衰的迹象，但因为没有身体疾病发生，仍旧忙于工作，忽视身心保健，最终导致身心俱疲或身心俱损。
如何防止心理早衰
要防止心理早衰，首先，应保持合适的欲望，拥有快乐的心态。有一个寓言能够很好地说明这个道理。一个渔夫打了若干鱼后休息去了，路人问：“为什么不继续打了？”渔夫答：“已经够养活自己了。”路人说：“继续打鱼可以攒钱买新船、雇人、开公司、买别墅，然后舒舒服服地躺在海边晒太阳。”渔夫答： “可是我现在已经在海边舒舒服服地晒太阳了呀！”所以，生活是否快乐，由你自己做主。
其次，多跟亲人、朋友联络，通过面对面的交流增进感情。亲人是最安全舒适的交际对象，“常回家看看”不仅仅是歌里唱的，维护心理健康也应该从融洽家庭和睦关系入手；此外，每逢周末、节假日、纪念日，除了发短信、打电话问候友人，何不尝试用最“原始”的方式：约几个朋友到郊外呼吸新鲜空气，或者聚在一起聊一聊。很多人以工作太累为由，放假了就闭门不出，反而没有出去散散心得到的放松效果好。
另外，积极参与体育锻炼能大大释放心理压力，缓解疲劳。运动能改善中枢神经系统的功能，提高大脑皮层神经活动过程的兴奋性、均衡性和灵活性，解除疲劳和紧张，改善睡眠，使人精力充沛，心情愉快，工作起来效率更高。
