营养学家认为，食物不但影响人的大脑发育、调节神经功能，而且还能在很大程度上改善人的心理和行为；因此，专家提醒人们，当心情不佳时，不妨试试用食物调整。

黄褐斑的防治 孕期保健小知识 妊娠护理与保健(1) 常见的妊娠疾病(1)

    感到压抑时首选菠菜  菠菜含有丰富的镁，镁具有使大脑和身体放松的作用。菠菜等绿色、多叶的蔬菜，是镁的主要来源，情绪感到压抑时，不妨多吃绿叶蔬菜。

    情绪低落时首选香蕉科  学研究显示，意志消沉时，均与人体内5-羟色胺水平低有关。5-羟色胺是一种来源于色胺酸的有机物，香蕉含有大量的色胺酸。因此，情绪低落时，细嚼慢咽地吃一根香蕉，有助于改善低落情绪。

    反应不敏捷时首选鸡蛋  假若人们大脑反应不敏捷，无法集中注意力，应首选吃鸡蛋。因为鸡蛋富含胆碱，有助于提高注意力，使注意力更加集中。