考试焦虑自我检查表的内容归类与所属题目序号
类别 测查内容 题目序号
考试焦虑的来源
1、担心考糟了他人对自己的评价 3，10，17；25，32，41，46，47；
2、担心对个人的自我意象增加威胁 2，9，16，24，31，38；40；
3、担心未来的前途 1，8，15，23，30，49；
4、担心对应试准备不足 6，11，18，26，33，42；
考试焦虑的表现
1、身体反应 5，12，19，27，34，39，43；
2、思维阻抑 4，13，20，21，28，35，36，37，48，50；
3、其他 一般性的考试焦虑 7，14，22，29，44，45．
考试焦虑自我检查表的使用程序是：
第一步，仔细阅读指导语，按时指导语的要求依次完成50个问题；
第二步，参照考试焦虑自我检查表的内容归类与题目序号，看看在每 类测查内容的规定题号内，个人有哪几道题打了√；
第三步，针对个人打√的题目，结合其所属的类别，进行自我分析概括。
例如，①我对考试焦虑的第一种原因反应最强烈的方面是：“我不想使我父母失望，他们望子成龙心切，我怕他们难过”；②我对考试焦虑的第二种原因反应最强烈的方面是：“我期望在考试中得到最高的分数。或许我的期望太过份了。假如实际得分与自己的期望不符，我便会感到痛苦不堪。我不能忍受在考试结果中个人没有成为尖子。”……根据个人的实际情况，依次类推。通过这样的分析概括，就能找出导致个人考试焦虑的主要原因，同时也就能抓住自己考试焦虑的主要表现。有了这种有条理的分析概括，便能为下步考试焦虑的自我排解和训练打下基础。
