【个案】不敢开车上高速公路 小米是个漂亮的女孩子，２５岁，工作出色，但是，她对在高速公路上驾驶极端恐惧，这种恐惧让她非常难过。她开车非常棒，但是她深信：在高速公路上行驶是非常危险的。她总是在设想：一旦自己上了高速公路，自己就抓不住方向盘，车祸也就会因此而发生。
小米总是避免上高速公路，并且开车总找僻静的小路。由于她害怕上高速公路，所以，她每次回家看望父母就非常麻烦，火车是她惟一可以选择的工具，而开车或者坐巴士又都得上省际高速公路。 最难受的是她和同事乘车短途出差，只要车子开上了高速公路，小米的内心就越来越恐惧和煎熬。 这种感受又不能被同事发觉，害怕别人用异样的眼光来看待自己，但是，这种心理恐惧又实在无法自我排除。 【分析】绝不能拿生命冒险？ 小米找到了我来进行咨询。在咨询中，小米反复地这样说：“我还这么年轻，我一想到自己可能会死于车祸，再也看不到我的爸爸妈妈，就感到无法忍受。我非常想和他们在一起，所以，我绝对不会拿自己的生命来冒任何险。” 开车的时候聚精会神，对路况时刻保持警觉，是安全行驶的根本原则。但是，小米的关切程度显然远远超出了正常范围。她说：“我在不该死的时候死去，是不是太可怕了？”“每当我想到要告别我现在的生活，我就觉得无法忍受。” 我们如果一直都能够得到我们所渴望得到的东西，那当然是非常好的事情。但是，未来有的时候就像扔出去的色子，点数并不总是如你所愿。 用“反焦躁”法放松自己 和小米一样，有不少人都对自己的生活抱着战战兢兢的态度，于是，就刺激了大量的心理问题出现，恐惧、焦虑、抑郁等症状，或许你以前认为是生活水平落后的产物，所谓“穷人的问题”，而事实上，很多人在物质条件得到很大满足之后，依然会产生巨大的恐惧感，对死亡莫名的恐惧感。 如果你有一种强烈的愿望，想要达到你为自己设定的目标，那么这种愿望就是积极的、健康的；如果你明知未来不可掌握，却依然一味强求，那么你的愿望就超出了理性的范畴，反而会给你带来巨大的心理压力。小米恐惧的其实不是高速公路很危险，而是对未来的掌握能力，她不是车技不够好，也不是意志品质不坚强，而是她的愿望本身是非理性的。 我鼓励小米在开始阶段，开车上高速公路，每次只开几公里，然后休息。在第二个阶段利用“反焦躁”方法，比如默诵这样的语言：“如果我真的出事了，我就认了！如果我真的活不到８０岁就死去，真的不幸，不过，我也能承受。”用这样“反焦躁”法放松自己，令小米能够熟练地开车。在第三个阶段，就是加大高速公路上的驾驶距离，逐步拉长距离，直到能够开车从容地行驶在高速公路上。 小米还会有一定的恐惧感，只是这种程度的恐惧感是正常范围的了。我不是在培养一个飞车手，而是消除过度的恐惧。
