新华网银川６月２日电（田杨）“喂，你好，我的孩子今年要参加高考，但最近他的学习状态出现了不好的苗头，经常失眠，并且紧张不安、焦虑，不愿与我们交流，我们非常着急，不知怎么办。”连日来，在银川市一些心理咨询门诊，工作人员经常接到这样的咨询电话，有的学生从年初开始就成了心理咨询门诊的常客。
几家心理咨询门诊的工作人员透露，前来咨询的考生话题大致有３种：一是万一发挥失常考不上怎么办？二是清华、北大“非我莫属”的思想根深蒂固，一旦与名牌大学无缘，我该怎么办？三是高考前的时间将怎样安排，如何在短期内克服紧张心理、轻松上阵？精神康复医院杜院长分析说，如今来自社会和家长给高考学生的压力越来越小，而来自考生自身的压力却越来越大。
针对这些问题，一位心理咨询专家表示，在高考前定期和心理医生聊天，是非常必要的。从心理学角度讲，高考学生必须把握好“三对”：一是对自我的态度。在高考的关键时候一定要能够认清自我，正确分析自己的长处与短处，不要把高考作为唯一的目标。对自己缺乏客观评价，往往表现在考前的失眠、死钻牛角尖等问题上；二是对现实的认知。清华、北大虽然考不上，但可以上其他学校；三是对环境的把握。在高考冲刺阶段，环境对每个考生非常重要，考生应积极地去适应环境，如果适应不了应想方设法再去自我调节。
考生除了从心理上减压外，还要从运动、饮食上给自己减压，比如去健身房做放松训练，或者转移注意力做自己最感兴趣的事，只有这样才能轻松面对高考。
