焦虑症是指由于精神持续高度紧张而产生的惊恐发作状态。在发病的时候，往往出现明显的植物性神经功能紊乱，并出现头晕、心悸、呼吸困难、口干、出汗等躯体不适。
以下为Zung焦虑自评量表评分，请仔细阅读每条项目，明确了解各项问题的意思，然后根据你最近一周的实际情况，在适当的评分上画圈；评定结束后，把20项分相加，得到总粗分。用总粗分乘以1.25，取其整数部分，即为标准分，正常总粗分在40分以下，标准分为50分以下。
焦虑自评量表（SAS）
出现焦虑症状后的调节方法有：
1、积极主动的作心理咨询，如实的反映自己的问题，树立焦虑症可治的信心，弄清自己患病的诱发因素，努力排除上述不良的因素。
2、放松心情，最简单的是呼吸松弛法。深深地吸一口气，尽可能的吸，然后屏气，感到有点憋闷时再缓缓呼出。呼气要尽可能彻底些，如此循环20次左右，一般可起到平缓紧张情绪的作用。
3、转移注意力，如遇到焦虑反应时，去湖边看看宁静的湖水，可以去登山望远……也可以闭上双眼，默想自己身处美丽的湖畔，周围山清水秀，林间小鸟唧唧，泉水叮咚，可爱的小鱼在水中游来游去……总之，默想一些平静、缓和的情景也可以驱散自己的焦虑情绪。
如果上述措施都不能缓解你的焦虑症状，那你就需要尽快上医院去找专业医生咨询，或服用适当药物帮助调节。
