水果是孕期和产后必备美食，对于皮肤的养护来说比其它任何护肤品都适用得多。需要要注意的是，如果吃母乳的孩子因为母亲食用水果造成腹泻的话，量可少，但万不可绝，想当年我为争取吃水果的自由不知受到老一辈人的多少指责啊，谢天谢地，一切终于熬过来了。
第五
每天吃一粒钙尔奇，最好还能晒晒太阳。充足的钙是孕妇和哺乳期女性万不可或缺的营养元素，否则不但会造成胎儿或孩子缺钙，而且夜里还会时常抽筋，增加不必要的痛苦。我的孕晚期是在冬天，为了能晒到太阳也曾作出了不懈的努力，现在有很多上班的孕妈妈，每天太阳还没出来就钻进写字楼，太阳下班后才从楼里出来，建议这些姐妹们在中午的时候能够出到楼外，在阳光下沐浴15分钟，有百益而无一害。
最后
没有比母乳喂养更有利于母亲体重减轻的办法了，孩子吮吸乳汁的同时，我感到身上的脂肪正随着乳汁被吸出体外，仅仅一个月后，我的体重就降了10斤，而且无须任何饮食上的节制。当然，我也付出了牺牲夜里舒服睡眠的代价：孩子一晚上屎啊尿啊吃奶啊，不知道要起来多少次，这其中自然燃烧掉不可记数的脂肪。
补充说明一点
孩子断奶不应太迟，我认为以8个月为宜。一来随着孩子年纪的增长断起来会更困难，二来时间越长会对今后妈妈乳房的美观造成更大的损害，虽然这是每一个母亲愿意为之付出的，但为了自己和他人，我们有责任将破坏程度降至最低。
