冬日肌肤需要保暖、保湿、营养

　　我的许多朋友不喜欢寒冷的天气，一到冷天，他们的手、脸就干得皲裂，脚冻得又痛又痒，周身的皮肤瘙痒。其实在干燥、寒冷的季节，呵护皮肤免受痛苦并不难，只要掌握好三大秘诀。

　　一、注意皮肤的保暖

　　皮肤是人体与外界的天然屏障，具有调节体温、分泌排泄的作用。冬季和早春季节，我国许多地方气温常在零摄氏度以下，如果不注意保暖，皮肤中的毛细血管就会收缩，以降低皮肤的循环血量，减少皮肤的散热，与此同时也会减少皮肤腺体的分泌与排泄。长此以往，皮肤就得不到足够的营养，新陈代谢产生的废物也得不到充分的排泄，加上汗腺、皮脂腺分泌减少，皮肤就容易皲裂。

　　二、要注意“保湿”

　　冷天护肤的第二要诀是注意皮肤的“保湿”。皮肤中所含的水分能够使皮肤保持正常代谢和营养。冬季，许多地方气候干燥，加上室内采暖，使生活和工作的环境湿度降低，人体就会丢失水分,如果不及时补充，人体就会长期处于缺水状态，皮肤的含水量更会大大减少。皮肤缺水不仅使皮肤松弛、多皱甚至干裂，还会影响皮肤的营养和代谢，引发皮肤瘙痒，加快皮肤的老化。所以，应该养成定时定量喝水的习惯，保持皮肤的水分。

　　三、注意饮食营养

　　俗话说：穿在身上，吃在脸上。冬季新鲜的蔬菜、水果品种较少，加上日照时间短、人们户外活动少，便会常常造成维生素和微量元素的摄入不足。新鲜的蔬果吃得少，人体会缺乏维生素C，皮肤的张力相应降低，容易沉积色素，形成色斑，此外，血管的脆性也随之增加，牙龈、皮下容易出血；如果杂粮、豆类、蔬菜吃得少，人们会因为B族维生素的缺乏而使皮肤粗糙、产生皱纹和脱屑。而冬季如果适当食用动物的肝脏、蔬菜中的胡萝卜等，则可保证人体对维生素A的需求，防止皮肤发生角化过度而干燥、起刺、脱屑。