专家支招减轻心理压力四要素。
“医生，我实在不想干了！”日前，25岁的外企白领林先生诉苦。面对公司内部和外部的激烈竞争，他不堪压力，近两周经常失眠、心情烦躁，于是来找心理医生求助。
日前，不堪心理重负的林先生元旦期间一个人关在家里，特别害怕跟外界接触。于是他走进了心理科诊室。据他介绍，两年前他从一所著名高校毕业，在一家知名外企从事产品销售工作。上个月，有很多账目要与其他公司结算，林先生感到任务格外繁重。去年的销售成绩马上就要出来了，这将决定他今年的命运，是被炒鱿鱼还是步步高升，最近两周，他经常失眠、心情烦躁，根本提不起精神做事，有时甚至冒出轻生的念头。
林先生是由于工作压力过大产生了抑郁等心理障碍。其实元旦前后，类似林先生这样的心病患者并不在少数，每天接诊最少在5名以上。他们大多为公司的高级管理人员或是机关的管理层。
每个人的一生中总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生“失落感”。事业的压力对男人危害最大，经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的“灰色”心理。
专家支招减轻心理压力四要素
减轻心理压力可从以下四方面做起：
一是，如果感觉到被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，轻松休息一下。
二是，合理安排作息时间，使生活、学习、工作都能有规律地进行。
三是，正确地评价自己，永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。
四是，面对压力要有心理准备，充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，免得临时惊慌失措，加重压力；同时多参加社交活动，闲时听听音乐或找个地方度假，让心情得到放松。
