年轻人应该如何选择运动以有效减肥呢？由于青年肥胖者体力好，不易疲劳，因此运动强度和运动量可适当加大。

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　　长跑、步行、游泳、球类运动等，都是青年肥胖者的理想运动项目，也可以联系有氧体操，如健美操、搏击和瑜伽等。

　　运动强度一般以本人最大吸氧量的60%-70%，或最高心率的70%-80%为宜。由于青年肥胖者减肥自觉性较强，所以运动频率可适当增大，一般每星期锻炼4-5次为宜。每次运动时间最好在7小时左右，持续时间可视减肥要求而定，晚饭前2小时运动最佳。