俗话说，腰带越长，寿命越短。肥胖，是威胁人类健康的一大公害。然而，减肥又谈何容易!这里为大家展示的，是一个医生的减肥故事，他经过72天的刻苦减肥，居然成功减掉了60斤!成效如此显著，他有什么“减肥秘诀”吗？让我们来看看他是怎么做的。
我要减肥
在年过三十之后，我居然又一次被大家认为是个挺帅的小伙子，这感觉太爽了!
在这之前我已经成长为一个稳重、宽厚、成熟、事业小有成就的“中年”牙医。我的“稳”来源于我的“重”，体重200多斤；我的“宽”来源于我的“厚”，腰围3尺1；我的成熟来源于缓慢的步履；我的事业小有成就不假：工作中，有一个略显老成的外表当然更容易让人信服。
但是，我对自己这种状态很不满意。这几年我几乎没有参加任何规律的运动，与朋友吃吃喝喝却成为常事。体重从大学时的140多斤攀升到了200斤以上，就是说，又长出了半个我!有一次，我拿出一张大学时的照片给朋友们看，说这是我的一个“表弟”，拜托大家给他介绍个女朋友。大家都说，这个小伙子不错!就是没人认出来那就是我，悲哀呀!
连续3年脂肪肝，越来越严重；转氨酶超过正常值一倍；各项血脂参数开始全面升高，有些翻了数倍；血压也到了高血压临界值……为了健康，我做出了一个重大的决定、我要减肥!根据“身高-体脂”测量公式，结合大学期间的体重、腰围，我确立了体重最少减到160斤、努力减到150斤、争取保持在140～150斤，腰围最少降到2尺5，体脂比例降到20%以下的宏伟目标。
节食不苦
减肥是纯粹为自己而做的一项工作，把节食当作是一段有趣的经历，而不是受罪吃苦，从内心接受才更容易达到目标。芹菜拌腐竹、韭菜拌豆腐丝、白菜炖冻豆腐是我减肥期间的当家菜(每天带饭上班)。顿顿不间断的豆类制品提供我足够的蛋白质。每天吃一到两个单位的水果，比如两个苹果或一个苹果加一个橙子；每天轮换加一次肉、奶、谷类食品，比如周一加3片兔子肉，周二加一杯脱脂奶，周三加一个小窝头；黄瓜、西红柿等蔬菜可以适量增加。这样的饮食结构被很多人戏称为“兔子”，但“兔子”自己觉得，天然的、未经过分修饰的、没有厚重油脂包裹的食物才是最健康的，才令人神清气爽。
刚开始闻到别人碗里的肉味，不免馋虫开始发作。于是干脆中午下班就去散步，避开大家吃饭的时间。没想到又发现了另一个减肥秘诀：在饥饿的时候做运动。因为那个时候身体不得不动用储备能量来提高血糖，支持运动。而血糖一旦提高，就会消除饥饿感，因此运动后反而吃得更少。
运动有乐
