第一，减肥总的原则是：使消耗大于摄入。那么就分两个方面，你可以加大消耗，也可以减少摄入，当然双管齐下更好。运动和节食(不是禁食)的办法都可以，至于针灸、吃药什么的就算了吧，假兮兮的。
第二，先弄清体重是因为什么原因突飞猛涨，然后再有针对性地正本清源。想想自己胖起来，主要还是因为来上海后觉得离开家要对自己好一点，怕自己饿着，所以囤了很多零食在宿舍，每日晚上必像老鼠一般消夜，天天这么吃，不胖才怪。加上婚后心情有很长一段时间比较松懈，紧张不起来，所以，就算是一直坚持跳舞，所以体重反而有增无减。所以，我个人减肥的办法无非就是：坚决戒掉消夜，晚餐吃个八成饱，生活中忙碌充实一点，有压力是好事。瞧，多么简单。
第三，平时的饮食结构要注意。脂肪和淀粉的摄入要尽量减少，垃圾食品戒掉，零食尽量少吃。晚上其实已经习惯了有一点饥饿的状态，如果实在饿得受不了了，只会选择脱脂奶粉，或者水果，万万不可投向饼干或者薯片或者巧克力。鱼肉是吃不胖的，平时可以多吃。猪肉就算了吧。
第四，人的胃是有伸缩性的，吃饭节制一点，就吃个八成饱，坚持一段时间，就会发现食量明显变小了，吃到以前的一大半就开始感觉饱涨。这样很好，不会让人形成胃部突出的婴儿肥。但为了保证营养，每天吃点善存或者维他命片什么的还是极有必要的。
第五，普洱茶是个很好的东西，的确喝了以后就有明显的新陈代谢加快(心跳加速，精神亢奋)的感觉。而且是温性的，适合冬天减肥，又不伤胃。俗话说，夏喝菊花，冬喝普洱。晚上饿了，冷了，喝点热的普洱茶会有点用。一天一杯，大概坚持了一个月左右，效果还是比较明显的。现在也还是在偶尔喝。
第六，舞蹈作为我的主要运动手段无疑是有帮助的，但说实话单纯跳跳舞的消耗其实不大，排那些业余性的舞蹈更是让人没什么出汗的机会。只有真正地去练基本功，像在舞校上课那样，才能有效地燃烧脂肪。
第七，平时要注意收紧身体的某些部位，主要是腹部和臀部。其实专业的舞者就那样站在舞台上，其气质也是源源不绝地往外流泻的，气质何来?不外乎这样几点：脊椎上提，双肩下压，下巴微扬，收腹挺胸，收臀提臀，两脚扎根。小肚子一直是我的一个主要苦恼，这段日子体重虽然稳定下来，但电脑前坐久了，又发现，肚子那块局部肥胖的现象很严重。于是才深感董妈妈当年那句话的英明：肚子是坐出来的!
根据董妈妈的判断，我是和她属于同一体型的，将来老了若发胖，也只会纵向胖，也就是长肚子，不大会横向胖成一个陀螺的。呵呵。记得一月初回汉，当时还是105斤，跟她谈到体重问题，说自己已经减了10斤了，她盯着我上下打量，眼光扫了几圈，然后开口：你还可以减10斤。我“啊”了一声。她微笑，说：不减到100斤不要上台跳舞!的确，现在的我基本保持在100斤了，也没有刻意去减。若再有点排新舞啦演出啦之类的任务，再努点力，95斤的目标其实很现实，一伸手就能够到。
春天来了，夏天也不远了。上个月从衣橱里拖出以前穿不进的中裤的时候，已经惊喜地发现自己没问题了。原来女人，特别是跳舞的女人，还真是瘦点更自信。
