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防痘饮食“三多二少”

2007-11-10 10:56:07 文章来源：天天营养网

    中医有许多治疗青春痘的方法，可随不同人的体质而变化。但对于不愿煎服中药的人来说，最简单的，就是从日常饮食中的“三多两少”做起。

    一多锌(补锌产品，补锌资讯)：锌可增加抵抗力，促进伤口愈合，含锌的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。

    二多维他命：维他命ａ对肌肤有再生作用。含维他命ａ的食物包括红萝卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝藏、鱼肝油(鱼肝油产品)等。绿叶蔬菜、鱼类含有的维他命ｂ２及ｂ６，则可参与代谢蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)，以及促进脂肪代谢，平复暗疮。维他命ｃ能有效修复被暗疮损伤的组织，吃新鲜蔬果就可吸收到。维他命ｅ的美容作用更不用说了。

    三多粗纤维：它促进肠胃蠕动，加快代谢，使多余的油脂排出体外。此类食品有全麦面包、大豆、笋等。

    一少肥甘厚味：如动物油、芝麻、花生、蛋黄等油脂丰富食物。

    二少辛辣腥臊：辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发。而腥臊则容易起过敏反应，令患暗疮的皮肤(皮肤产品，皮肤资讯)恶化。

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责任编辑：江南浮萍
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